2ª semana de malhação!

Eliminando as gorduras e melhorando a saúde

Olha..ter que vir aqui e me justificar (pra mim mesma) é uma forma de não fugir da academia, sabia? rs

O problema é que a segunda semana de academia não começou com força total. Na segunda de manhã eu tive que ir ao médico e nada de ir pra academia. Estava disposta a ir depois do trabalho, mas a dor que eu estava sentindo nas costas por ter jogado wii (é, o videogame) no domingo não me deixou. Achei melhor repousar.
Mas daí na terça, peguei pesado. Corri duas séries de 10 minutos a 7km/h na esteira e caminhei 15 minutos. Depois, aula forte de spinning. Digamos que minhas bochechas ficaram vermelhas das 8h15 às 10h00!! Transpirei muito!!! O banco do spinning já não incomoda tanto então deu para dar aquele super gás sem medo. E para finalizar a malhação do dia: alongamento! Estica daqui e estica de lá…dói…muito, mas é aquela dor que passa e te faz sentir mais esticado.

Na quarta eu repeti o combo jump + pilates. Consegui pular mais, mas me exaustei rs. No fim da aula, mal levantava o joelho hahahah. Foi divertido. No pilates, senti pegar muito o abdômen, mas fiquei feliz de ver o alongamento cada vez mais bonito.

Na quinta eu estava cansada demais e pulei a corrida. É, pulei. Fui direto para o spinning. Mas não peguei leve não. Pedalei com tudo, cansei muito, confesso, mas foi bom. A endorfina é incrível, né? Depois dessa aula tive alongamento que quase chorei de dor!! Na hora, né? Porque depois que passou, ficou tudo lindo!!!

Na sexta-feira consegui correr 3km! Yei! Tá certo que corri 1,5 km, andei por 500 metros e corri mais 1,5km! Deu duas séries de 11 minutos! Meus 5km foram percorridos em 40 minutos! A meta é aumentar para 2 km com intervalo e aumentando aos poucos até correr os 5km sem parar! Será que até o dia 12 de fevereiro eu consigo? Só treinando para saber. Depois dessa correria, veio a aula de dança do ventre. Só treino de movimentos. Foi difícil. Estava toda travada, mas foi muito legal. Tenho que treinar muito ainda, mas vamos que vamos.

O problema é que nessa semana eu desandei com a alimentação. Não quero usar a TPM como desculpa, mas me sabotei. Comi pão 3 vezes na semana (um recheado com coisas gordas, outro só de queijo e um com peito de peru). E ainda teve aniversário da chefe e acabei comendo bolo, um pedaço pequeno, mas comi. Me sinto culpada. Ainda mais por causa do exame de sangue. Mas espero que não dê alteração por causa dessa semana. Tenho que controlar isso melhor!!!! Até comi abacaxi para desintoxicar!!!

Fiquei tão encanada que resolvi ir correr hoje (sábado) também. Sei que a minha endocrinologista havia me pedido que fizesse exercício 5 vezes na semana e vou tentar manter o pedido dela. Então, no sábado corri 3km de novo! 1,5km a 7km/h, 500 metros a 6km/h, 500 metros a 7km/h, 500 a 8km/h e mais 500 metros a 7km/h. O kilômetro final para chegar a 5 k eu fui caminhando de 6 km/h até a 2km/h quando terminei o meu exercício. Em suma, meus 5 k foram percorridos em 45 min. Estou diminuindo o tempo, mas continuo esbaforida!! Falta menos de um mês para a corrida de rua e espero ainda correr os 5k sem parar!!

Hoje eu também fui fazer o exame de sangue. Agora me resta esperar o resultado. Faltam poucos dias para a avaliação física. Confesso que estou com medinho!! Juro que depois que emagrecer em peso, eu vou mudar a minha régua de peso para porcentagem de gordura, ok? Porque acompanhando o Pensando Magro vejo que de peso ela não está perdendo tanto, mas sim em gordura..então..acredito que isso pode acontecer comigo também.

 

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s