3ª semana

Opa! Faça chuva, faça sol a motivação tem que continuar!
Domingo eu não corri por conta de alguns compromissos. Mas segunda eu fui.

Acordei com uma chuva muito forte logo às 05h15. Tomei o meu café da manhã pré-treino (duas fatias de pão 7 grãos com geleia + 200 ml de NRG) e fui correr. Estava cansada e muito desanimada e acabei indo um pouco devagar. Fiz meus 5k em 40’04”. A corrida foi assim:

500 m – 6km/h
1k – 7,2 km/h
500m – 6,2 km/h
1k – 7,4 km/h
500 m – 6,4 km/h
500 m – 7,6 km/h
500 m – 7km/h
500 m – 6km/h

Não foi nada fácil. Não fiquei esbaforida, mas estava muito cansada. Depois do treino, bati meu shake e bebi ml de NRG com Thermojects. De lanche, comi um club social. O almoço foi meio calórico: bife a parmeggiana com arroz e fritas.De tarde, comi morangos. À noite, shake!

Estou seguindo o livro “pense magro” e senti na pele o que é ter que mudar o pensamento nesse domingo que passou. Vi o meu noivo comendo rocambole de chocolate que eu adoro, mas fui firme.

Terça-feira
Acordar com frio e chuva é bem desanimador para correr, mas lembrei dos benefícios que emagrecer vai me trazer e fui. Queria correr em menos tempo que na segunda e consegui. Fiz meus 5k em 39’39”.
500 m – 6 km/h
1k – 7,2 km/h
500 m – 6,2 km/h
1 k – 7,4 km/h
500 m – 6,4 km/h
1 k – 7,6 km/h
500 – 6,0 km/h

Quarta-feira
Me dei de descanso. Afinal morro de medo de machucar os joelhos. Não corri, mas cuidei da alimentação!

Quinta-feira
Depois de um dia de descanso eu queria correr em menos tempo que na terça. E consegui. Meus 5k foram em 39’20”. Fiz assim

500 m – 6 km/h
1 k – 7,2 km/h
500 m – 6,2 km/h
1 k – 7,4 km/h
500 m – 6,6 km/h
1 k – 7,8 km/h
500 m – 7 km/h

à noite dei uma escorregada na alimentação…rs…mas tudo bem, foi por um bom motivo.  Rever a amiga de infância.

Sexta-feira
Acordei disposta correr com tudo ahahhaa. E fui mesmo! Mais um recorde maravilhoso. E olha que desta vez eu corri em menos tempo do que na época que eu cheguei a participar de corrida de rua. Na esteira: 5k em 38’30”. Fiquei muito feliz.
500 m – 6 km/h
1 k –  7,4 km/h
500 m – 6,6 km/h
1 k -7,8 km/h
500 m – 6,6 km/h
1 k – 8,0 km/h
500 m – 7,0 km/h

Sábado
É o dia que escolhi para ver quanto eu corro em 30 min. E consegui correr bem. Foram 4,2 km. Não foi fácil não..teve momentos que cansei, mas eu consegui! Yeah

A novidade desta semana é que viciei em um outro app gratuito para celulares: NutraBem. Foi o primeiro aplicativo em português que encontrei que conta calorias, mede a quantidade de água que você bebe no dia, calcula as calorias que você deve ingerir de acordo com sua altura e peso atual para você emagrecer …enfim..tem coisa pra caramba! É muito legal mesmo!

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