4ª semana!

Minha quarta semana de malhação começou no domingo! Desci de manhã para a esteira e fiz os meus 5k em 38’20”.
500 m – 6 km/h
1,5 km – 7,4 km/h
500 m – 6,4km/h
500 m – 7,4 km/h
1,0 km – 8 km/h
700 m – 7,4 km/h
300 m – 7 km/h

Segunda-feira
Pique total na segunda de manhã. Fiz meus 5k em 38’15”. Aeee….5 segundos a menos hehehe
500 m – 6km/h
1k – 7,4 km/h
400 m – 6,4 km/h
1,1 km – 7,6 km/h
300 m – 6,4 km/h
1,2 k – 7,8 km/h
300 m – 8,4 km/h
200 m – 9,0 km/h

O almoço foi lindíssimo: muita salada, arroz integral com grãos, frango e couve! Nham…bate aquele desespero por comer besteiras, mas tenho que me segurar. De noite, fui à uma palestra sobre o Hitchcock para ajudar no meu TCC.

Terça-feira
Foi muito difícil encontrar ânimo para levantar da cama e ir correr. Estava cansada, tinha ido dormir tarde, mas a consciência pesou. Levantei, tirando forças do estômago, vesti minha roupa e fui para a esteira. Nela eu realmente percebi que estava exausta e fiz meus 5k em 38’50”. Foi super difícil. Fiquei esbaforida o tempo inteiro e transpirava pra caramba. Fiz assim:
500 m – 6km/h
1 k – 7,6 km/h
500 m – 6,4 km/h
1 k – 7,4 km/h
500 m – 6,4 km/h
1 k – 7,4 km/h
500 m  -9 km/h

A alimentação também foi muito bem cuidada!

Quarta-feira
Me dei de descanso da corrida porque ontem senti dores nas pernas. Então, bora dar um descanso para o músculo, mas não para a alimentação.

Quinta-feira
Acabei não indo correr também.

Sexta-feira
Com muito peso na consciência por ter me dado dois dias de descanso, parti para a esteira e bati mais um recorde pessoal. Fiz meus 5k em 37’40”.

500 m – 6 km/h
1 k – 7,4 km/h
500 m – 9 km/h
500 m – 6,4 km/h
1 k – 7, 4 km/h
500 m – 9 km/h
500 m – 6,4 km/h
300 m – 7,4 km/h
200 m – 6,6 km/h
100 m – 9,2 km/h

à noite tive festa na empresa e acabei comendo um pastel, um queijo coalho e ainda metade de fondue. É, eu sabia que ia acontecer rs

Sábado
Hoje fui apenas ao pilates porque minhas pernas doíam muito da corrida e por ter ficado muito tempo em pé ontem.

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