Diário da RA – Dia #7

Olá, quarta-feira, perdi a hora da academia então à noite a malhação será em casa: faxinando rs
Mas vamos ao diário.

Data: 08.01.2014

Café da manhã:
400 ml de NRG + 1 multivitaminas + 1 fibra, tudo da Herbalife
250 ml de leite desnatado + shake de baunilha da Herbalife + 1 colher de sopa de chia.

Almoço:
Sopa de legumes + frango grelhado

Jantar:
250 ml de leite desnatado com Shake de Baunilha da Herbalife + linhaça.

Lanches:
1 banana prata, 1 pêra. 1 Sanduíche de peito de peru com queijo branco no pão de forma integral.

Água:
Cheguei nos 2,5 l

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