Diário da RA – Dia #12

Segunda-feira depois de um domingo com chocolate tem que ser mais focado, né? rs
Na verdade, tem que manter o foco todos os dias.
Data: 13.01.14

Café da manhã:
400 ml de NRG da Herbalife + Shake de Morango com Protein Powder, batido no leite desnatado.

Almoço:
Salmão assado, arroz branco e salada de rúcula, alface e pepino.

Lanches:
6 bolachas Nesfit de cacau, 1 quiche de queijo (JACA!), 1 banana prata e uma pêra.

Jantar:
Shake de morango com leite desnatado.

Água: 1, 5 l vixiiii aumentar

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