Diário da RA – Dia #47

Data: 18.02.14

Pré-treino: granola com leite desnatado. 1 BCAA
Pós-treino: Herbalife Rebuild Strenght 24 horas
Café da manhã: Shake de chocolate cremoso + chia com leite desnatado.
Almoço: dois filés de frango grelhados e arroz branco
Jantar: lasanha de berinjela com presunto e queijo
Lanches: 1 café com leite desnatado, 1 pêra, 1 banana. 1 baguete de 3 queijos (jaca)
Água: 2,5 litros

 

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