Diário da RA – Dia #49 a Dia #53

Olá, vou começar a juntar os dias do diário da RA porque ando me atrapalhando para postar todos os dias, mas segue lá:

Data: 20.02.14 – Quinta-feira
Café da manhã: Shake de chocolate cremoso com leite desnatado + chia + danone
Almoço: beiurute de peito de peru com queijo branco e alface
Jantar: uma tapioca de omelete e uma tapioca de geleia com banana. De sobremesa: bolo proteico
Lanches: tapioca de pasta de amendoim, pêra e banana.
água: 1,8 litros

Data: 21.02.14 – Sexta-feira
Café da manhã: Shake de baunilha com leite desnatado e linhaça
Almoço: 2 ovos cozidos, arroz, rúcula, pepino e cenoura
Jantar: Panqueca proteica com geleia
Lanches: Banana e sanduíche de peito de peru com queijo branco
água: 3 litros

Data: 22.02.14 – Sábado 
Café da manhã: Granola com banana e leite desnatado
Almoço: Churrasco: filé mignon, arroz, queijo e salada
Jantar: Tapioca de omelete
Lanches: —
água:2,5 litros

Data: 23.02.14 – Domingo
Pré-corrida: granola com banana e leite desnatado
Pós-corrida + Café da manhã: shake de baunilha com herbalife Strenght no leite desnatado.
Almoço: Filé de frango, arroz, rúcula, cenoura e pepino
Jantar: Pipoca (oi, TPM)
Lanches: banana com 1 colher de sopa de nutela(oi, TPM) + sorvete galak (oi, TPM)
água: 2,5 litros

Data: 24.02.14 -Segunda-feira
Café da manhã: Shake de baunilha com leite desnatado e linhaça
Almoço:2 ovos cozidos, arroz, rúcula, pepino e cenoura
Jantar: granola com banana no leite desnatado
Lanches: pastel assado de peito de peru e um doce bem gordo de chocolate, trufa e morangos (oi, TPM)
água: 2 litros

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s