Diário da RA – Dia #11


Olá, domingão bem diferente do que estou acostumada. Com os meus padrinhos/afilhados de casamento, decidimos fazer  um dia saudável. Eles nos encontraram em casa às 07h, tomamos o nosso café e fomos correr no parque. Depois, piscina pra fechar o dia! Foi  muito legal!

Data: 12.01.2014

Pré treino: granola com leite desnatado e banana congelada. 1 BCAA

Pós treino: Herbalife 24 hours Rebuild Strengh (que falo dele em outro post) + shake de chocolate com leite desnatado.

Almoço:
Arroz branco, salmão assado, muita salada e metade de um hamburguer de picanha feito no george foreman.

Jaca do dia: lembra que me permiti um chocolate por semana? Pois bem..comi um pedaço disso: panetone de língua de gato!

Lanche da tarde: granola com leite desnatado e banana congelada

Jantar
Shake de chocolate com leite desnatado.

Água: 2 litros. Aumentar a quantidade.

E o seu domingo, como foi?

Até logo, chocolate!


Depois de tantas jacadas, de volta a um desafio que me fiz no fim do ano passado: tchau, chocolate. É isso mesmo! Tchau! Hoje foi o derradeiro dia: tomei um capuccino logo cedo e essa foi a minha despedida.  Vamos segurar até o Natal?  Ano passado se foram dois kg só de ter parado com essa coisa gostosa rs.

Simbora! Começa agora! Força, foco e fé. Fui.

Tchau, chocolate – o retorno (1)


Tenho que confessar que está sendo infinitamente mais fácil ficar sem chocolate desta vez. Quase nem percebi que já se passaram dez dias que não como essa gostosura e nem bebo refrigerante. A primeira vez foi quase insuportável, mas agora está bem mais fácil de lidar. Claro que às vezes bate aquela vontade de comer aquele bolo delicioso, mas tenho me segurado bem.

O refrigerante tem sido um grande desafio. Não que eu seja viciada, mas quando só tem refrigerante ou um suco que eu não goste, eu sofro um tiquinho, mas mantenho o meu objetivo.  Vacilei no início o ano, mas desde o dia 27, firme e forte! Vamos que vamos!

Tchau, chocolate – o retorno


Furei duas metas que escrevi no dia primeiro de janeiro e acho que está mais do que na hora de tomar vergonha na cara, né? O chocolate em ocasiões especiais significou comer chocolate quase toda semana e o refri nos fins de semana. Agora chega. De hoje até o meu aniversário, 27 de março, estou cortando os dois da minha vida.

Me desejo muita força de vontade porque não vai ser nada fácil.

Início: 27 de janeiro
Fim: 27 de março

Uau!


Acordei hoje me sentindo menos inchada. Como quem não quer nada, fui me pesar na balança aqui de casa que no dia 8 de dezembro tinha me indicado 65kg. E voilà! Subi na balança e… 64kg!!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Quanta alegria!

Agora que nem quero mais comer chocolate de novo! haha Explico: todas as besteiras aqui de casa: bolacha, bolo e doces têm chocolate na sua composição. Sem comer o vilão da vez, deixo de comer as outras besteiras também e assim fica menos difícil emagrecer! Que beleza!  E olha que me pesei dois dias depois do Natal..e normalmente a gente dá uma inchada, né?Rs

Continuo com o programa herbalife: Shake + chá + multivitaminas de manhã, almoço leve, shake de noite e muita água!! Quando bate aquela fome nos horários fora das refeições um pão de queijo ou uma fruta me aliviam a tensão!

Estou muito feliz! Mesmo que não tenha chegado aos 60kg como queria, eu to diminuindo. É bem mais fácil manter um peso quando emagrecemos devagar do que tentar segurar depois de uma dieta super radical ou uma ajuda de remédio!

Vou deixar a avaliação física para depois da praia porque esta semana estou mais focada no TCC. Em janeiro, vida nova e mais saudável! Certeza!

Ironia


Foi uma luta não muito fácil ficar sem comer chocolate. Tive até a escorregada inconsciente, mas me mantive firme. Ontem foi véspera de Natal e, como eu tinha me permitido, eu poderia comer chocolate. Claro que fui direto para o tijolinho (quem conhece, sabe do que estou falando). Peguei um pedaço razoavelmente grande (depois coloco a foto) e também um pouco do doce da minha prima (quem tem chocolate).

Por incrível que pareça, não consegui comer mais que 1/3 do tijolinho! Senti ele super enjoativo. Acredita? Eu que devorava vários pedaços na boa tive dificuldade para comer. Estava delicioso, claro, mas não descia. Que coisa.

E eis que hoje de manhã vem a surpresa: uma dor de barriga que me fez ir ao banheiro milhões de vezes. Fora a dorzinha chata que estou sentindo.  Isso seria um sinal?

Que hilário! Jurava que a cairia na tentação e esculhambaria no doce, mas não tive vontade. E do jeito que minha barriga está hoje, não vou querer comer no almoço de novo. É, acho que vai ser mais fácil ficar sem comer chocolate até eu fazer o exame de sangue. Mais fácil do que eu esperava. Que ironia do destino!

Ok, vou confessar que isso não me deixou tão triste porque provei para mim que dá para viver sem chocolate. Mas precisava da dor? Eu dispensava fácil.

É isso aí! A saga tchau, chocolate voltou!

 

oi, chocolate


Hoje seria o 27º sem chocolate se eu não tivesse dado aquela escorregada inconsciente no fim de semana passado. Mas tudo bem..mesmo acontecendo aquilo eu consegui não comer o restante do chocolate que estava na minha frente e, por incrível que pareça, aquela vontade louca sumiu. Sumiu não, ficou muito mais fácil de controlar.

Hoje eu vou comer, como já tinha me “deixado”, mas durante a semana vou segurar de novo e só comer na ceia do Ano Novo se tiver muita vontade (vou tentar me segurar). Daí…paro geral até fazer o exame de sangue lá pelo dia 13 de janeiro. Só que em janeiro, tenho novidades para mim mesma: tchau refrigerante, até logo massas e pães.

Vou segurar tudo porque me dei conta que o alto nível de glicose também é influenciado pelo carboidrato. Então…segurando as pontas. Claro que não vai ser tão radical quanto está sendo com o chocolate, mas não vou me permitir comer carboidrato demais.

A ideia é comer só no almoço. Será que vou conseguir? E tenho ainda que dar preferência pelos integrais. Frutas e gelatina diet serão as minhas aliadas neste regime e terei, de novo, que maneirar no queijo já que foi muito difícil diminuir o colesterol…foi quase um ano segurando as pontas, não quero mais passar por isso.

Vamos ver se isso é possível. Depois eu conto se a abistinência me causou problemas durante a ceia de Natal!

Falando nisso: Feliz Natal para todos! Muita paz e luz no coração de cada um!

Escorreguei


É com tristeza que venho anunciar que comi chocolate! Mas juro que foi inconsciente. No domingo de manhã, na casa do noivo, resolvi comer cereal. Estavam naqueles potinhos de vidro e quando fui comer, senti o bendito gosto do chocolate. Me senti mal por ter furado, mas não tão mal porque foi inconsciente. A força de vontade foi maior para não esculhambar. Ainda bem que não era promessa..senão…já era. Agora me resta estes 5 dias sem comer chocolate e depois do Natal paro de novo até refazer o exame de sangue…

Mais foco e cuidado para não comer de bobeira de novo.

Meta para meus 25 anos


Nessa coisa toda de ficar sem comer chocolate, de iniciar a corrida na esteira e ainda cuidar melhor da alimentação me faz querer estabelecer uma meta mais concreta. Em março eu faço 25 anos. Será que eu consigo chegar aos 60kg ou menos até lá? Digo isso contando com o aumento de massa magra também, né?! Aí..seria algo de 6 a 7kg em 3 meses. Hum…vou tentar!!! Afinal, foi 1kg a menos em menos de duas semanas…acho que dá sim!! Tenho que ter é MUITA disciplina.

Vamos à luta! Vou continuar com a Herbalife (me sinto bem com o shake, thermojects e o multivitaminas), mais comida saudável, litros de água e frutas..quem me acompanha?

Papai Noel saudável


Desafio de Natal - Quality Life Na academia que eu frequento inventaram um desafio de Natal.  O máximo que você conseguia correr (em km) durante 40 minutos. Nunca fui fã de corrida, mas percebia que era raro encontrar (nunca vi pra falar a verdade) um corredor gordinho. Normalmente são bem magros e suas porcentagens de gordura são baixas. Resolvi me inscrever neste desafio por causa disso, ainda mais depois que minha endocrinonoligsta deu a dica de que a corrida é um dos exercícios que diminui mais rápido o nível de glicose e insulina no sangue. Aí não teve jeito, tive que tentar.

Tudo bem que não treinei como deveria, mas hoje já consigo ao menos trotar por alguns minutos na esteira. Aquela sensação de que vou morrer não existe mais, ainda bem. É difícil pra mim, muito. Não consigo correr o quanto gostaria, mas sei que isto é questão de tempo e prática.

Fiz o desafio. Na maior parte eu caminhei rápido..ainda não consegui correr por mais de 5 minutos, mas fiquei impressionada com um senhor de idade ao meu lado que correu 8,5km em 40 minutos. Impressionante! Me inspirou demais! Fora que a endorfina depois de um exercício puxado é muito boa.

Então…vou inserir mais a corrida no meu treino. Transpirar muito, pingar de tanto suar e sair com aquele sorriso no rosto. Ser igual ao Papai Noel da foto: malhar pra eliminar as gordurinhas! Yeah!

E, falando nisso…13 dias sem chocolate já! Yeah! Estou muito feliz! E algumas pessoas já notaram que estou emagrecendo..as calças TODAS precisam de cinto..que beleza!! Rumo à uma vida mais saudável! =)

Tchau, chocolate (4)


Gente…que felicidade! Já estou no 11º dia sem comer chocolate. E, coincidência ou não, minhas calças estão precisando de cinto! E eu emagreci! Yes! 1kg a menos! Eu costumo me pesar em três balanças: de casa, da academia e da endocrinologista.

Em casa, bateu 65kg, da médica 66,5 kg e da academia ainda não pesei…vou deixar pra avaliação física no fim do mês!  Jesus!!! Os pesos anteriores eram: 66 kg (há duas semanas), 68kg (há 3 meses).  Costumo seguir mais da academia por me pesar no mesmo horário, mas o peso está diminuindo!

Prova que o chocolate era o meu grande vilão! Atualmente minha calça é entre 42 -44. A meta é entrar na calça 40 novamente e ficar confortável (nada de me espremer pra entrar ou tirar a calça e ver as marcas do tecido esmagando a pele). Será que rola até o fim do ano? Seria uma belezinha, hein?!!  Eu consigo. Estou bem mais esperançosa!

A minha dieta está na base do shake e chá da herbalife, almoço balanceado e frutas durante o dia. E água. MUITA água. Ando até anotando a litragem pra garantir que pelo menos os dois litros diários sejam consumidos. Em dias que vou na academia, tento aumentar para 2,8 L por causa do suor.

Meta final? Vestir o número 38 de novo e nele ficar sempre! Eu vou conseguir! Sei disso! Uhul!!!

Tchau, chocolate (3)


Domingo foi minha grande provação: Aniversário do irmão com direito a muito tijolinho e bolo de aniversário mesclado (chocolate branco e preto). Respirei fundo…e CONSEGUI! Passei ilesa pelo chocolate. E matei a minha vontade de doce com uma gelatina diet de uva! Nossa, tô muito feliz! Indo para o 8º dia sem comer chocolate!! Uhu! Faltam 19 dias!

Tchau, chocolate (2)


Olá,

É com grande alegria que venho anunciar que já estou no 6º dia sem comer chocolate. E o melhor de tudo, fui me pesar e emagreci 0,7 kg…hahhaha Se for neste ritmo, chego a um peso legal até o fim do ano fazendo os mesmo exercícios e comendo melhor.
Isso me prova que o que me impedia de emagrecer eram os chocolates diários! Super foco! Amanhã é a grande provação: tem aniversário do meu irmão e mamis fez tijolinho! Vixi…tenho que passar longe! Mas sei que consigo. A primeira semana sempre é a mais difícil e já estou passando por ela! Eba!

 

 

Tchau, chocolate


        Eu sempre achei que era uma piada quando alguém se dizia chocólotra. Porque a imagem que vinha na minha cabeça disso era alguém com tremedeiras, desmaios e mudanças bruscas de humor se não comesse o bendito chocolate.
Sempre fui daquelas que comia, ao menos, um chocolate por dia. Podia ser uma barrinha minúscula (um quadradinho de uma barra), um bombom ou até mesmo barras enormes quando vem a TPM. Mas nunca me classifiquei seriamente nesta categoria, só dizia que amava chocolate.

Até que fui fazer exames de sangue e levei uma bronca da endócrino. Níveis altos de colesterol, trigléciredes e glicose. Achava que tudo isso era resultado das besteiras que comia: croissant, lache de pão branco, salgadinho, Mc donalds, bolo, bolacha…mas nunca tinha parado para pensar no chocolate.

Afinal eu me sentia tão calminha e feliz quando aquele sabor delicioso chegava na minha língua.  E nem queria acreditar quando o oftalmo me disse que as dores de cabeça na TPM poderiam ser amenizadas e até extinguidas se eu não comesse chocolate porque ele é energético e aumenta a circulação do sangue e a pressão, podendo chegar a dor de cabeça.

Mas o alto nível de glicose no meu sangue está me preocupando. Comecei a reparar na minha alimentação para ver o que poderia melhorar isso, afinal Deus me livre de uma diabetes! E vi que aquilo que eu mais gosto de comer, poderia estar me prejudicando: o chocolate.

Foi neste momento que me toquei que estava comendo chocolate quase todos os dias. E com dor no estômago, resolvi me propor um desafio: não comer chocolate até a véspera de Natal. Não é promessa, não. Estou me testando para ver até onde vai a minha força de vontade.

Já se passaram dois dias. Caixas de bombons apareceram na minha frente, chocotone então..nem se fale. Mas estou com o pensamento firme. Faltam apenas 25 dias e eu sei que posso.

Veja bem…não vou dizer adeus, é só um tchau…pra eu tirar esse hábito da minha vida e comer só de vez em quando e em poucas quantidades. O único tipo de chocolate que estou me permitindo comer, é do shake da Herbalife. Afinal, é artificial e só engana mesmo rs.

Mais uma vez escrevo aqui para manter a minha vontade de ter uma vida mais saudável.

Feliz dia dos namorados


O Dia dos Namorados chegou! Já sinto o cheiro das rosas vermelha embaladas ao aroma do chocolate e muitos sorrisos com corações palpitando de felicidade.

Que dia mais engraçado. O comércio e marketing vendem muito a ideia de que hoje é o dia de ficar ao lado de quem se ama. Dia de gastar muito em um restaurante, comprar aquele presente caro ou esperar horas na fila para entrar em um motel.

Mas, pensando bem…o que é este dia? É mais um dia comum. Se você ama alguém você quer que todos os dias sejam o Dia dos Namorados. Por isso, não espere o dia 12 de junho para dizer que você ama alguém. Diga todos os dias, todas as horas. Apareça com flores em momentos inesperados. Divida sempre a caixinha de chocolates (engorda menos rs), mas o mais importante: fique sempre com a pessoa amada.

Aproveito este post para fazer uma declaração de amor ao meu noivo lindo.

Ele já ouviu isso, mas quero que o mundo saiba o quanto eu te amo!

Que todos os dias continuem sendo o dia dos namorados/noivos pra gente, meu lindo!