Diário da RA – Dia #33


Olá, desculpem a postagem demorada, mas segue o 33º da reeducação alimentar.

Data: 4.2.2014

Café da manhã:
Shake Herbalife sabor baunilha com leite desnatado.

Almoço:
Salmão grelhado, arroz, alface e cenoura

Pré-treino: duas pêras
Pós- treino: Herbalife Rebuild 24 horas Strenght

Jantar:
Panqueca proteica (que ainda grudou na panela) com ovo, banana e geleia.

Água: 2,5 litros.

Jacada do dia: pão francês na chapa.

Diário da RA – Dia #32


Opa! E mais uma semana iniciando!

Data: 03.02.14
Café da manhã: shake de baunilha com leite desnatado + 1 danone com chia
Almoço: arroz branco, bife grelhado, couve e cenoura
Pré-treino: sanduíche de peito de peru com queijo branco e alface no pão de forma integral + chá feel good.
Pós-treino: Herbalife 24 horas Rebuild Strenght com água
Jantar:  Vi uma receita no facebook e tentei fazer. Coloquei geleia de amora para dar um recheio. Grudou na frigideira, mas gente do céu, ficou muito bom!

panqueca fit
Lanches: 2 pêras
Água: 2,4 litros.

Diário da RA – Dia #30


E chegamos ao trigésimo dia da reeducação alimentar. E janeiro acaba hoje! Eita, mês longo viu?!!  E hoje também é o último dia do desafio 10 dias sem pão!

Mas…vamos lá:

Data: 31.01.14

Café da manhã: Shake de Baunilha da Herbalife com leite desnatado.
Almoço: 1 temaki hot roll
Pré-treino: 1 enroladinho de requeijão e 1 BCAA
Pós-treino + jantar: Herbalife Rebuild Strenght com água e uma tapioca com requeijão, peito de peru e  muçarela.
Lanches:1 enroladinho de presunto e queinjo
Água: 2,8 litros.

Vida saudável – Semana #4


E o dia da pesagem oficial chegou! Estava tão ansiosa que até sonhei que a balança de casa tinha quebrado rs. Estava preocupada, pois na semana passada eu mais descansei da academia do que malhei e ainda tive uns deslizes na alimentação, mas ei que inciei a semana pegando pesado na academia e o resultado veio.

Na semana passada eu estava com:

Peso em 23/01/14

Peso em 23/01/14

E o peso hoje de  manhã:

semana4

Peso em 30/01/2014

Sim! Foram 400 gramas a menos na balança! Eba! Eu estava esperando menos de 200gr por causa da semana passada,mas amém que ela voltou a descer. Foco! Para sair do sobrepeso faltam 7,3 kg.

Se quiser acompanhar as semanas de pesagem, clique aqui: Semana #1 Semana #2 Semana #3

E vamos rumo à semana #5!

Diário da RA – Dia #28


E amanhã é dia de pesagem! Ai que medo….acho que foi isso que me deu coragem de pular da cama de novo às 5h da manhã e ir malhar!

Data: 29.01.14

Pré-treino: granola com banana e leite desnatado. 1 BCAA
Pós-treino + Café da manhã: Shake de baunilha da Herbalife, batido com o Herbalife Rebuild Strenght no leite desnatado.
Almoço: alface, almeirão, beterraba, cenoura, pepino, queijo branco, arroz e dois ovos cozidos.
Jantar: shake de baunilha com leite desnatado.
Lanches: melão, banana, uma barrinha de castanha, uma barra de cereal.
Água:2 litros.

Diário da RA – Dia #27


Nem acreditei que consegui levantar cedo para ir para academia. Fiquei super feliz rs

Data: 28.01.14

Pré treino: Granola com banana e leite desnatado (como ainda estou no desafio 10 dias sem pão, nada de pãozinho…). 1 BCAA

Pós Treino + Café da manhã: Shake de Baunilha da Herbalife + Herbalife Rebuild Strenght com leite desnatado.

Almoço: o mesmo de ontem.

Jantar: Shake de baunilha, leite desnatado e uma banana congelada.

Lanches: 1 enroladinho de presunto e queijo (fuen), uma banana e um cappuccino sem açúcar.

Água: 2,250 litros.

Diário da RA – Dia #23


Olá…depois de dois dias sem ir à academia (que pouca vergonha, dona Lívia) hoje foi dia!

Pré-treino: granola com leite desnatado e banana.

Pós- Treino: Herbalife Rebuild 24 hours Strenght com leite desnatado.

Almoço:
Omelete com queijo branco e arroz branco.

Jantar: novamente externa com a rádio. E dei uma abusada, comi pastel e batata frita…mas dentro das calorias do dia!

Água: 2 litros

Diário da RA – Dia #20


Minha nossa! Um mês nunca demorou tanto para passar rs…acho que é a ansiedade de tirar as medidas e ver quanto fui capaz de eliminar durante 30 dias. rs rs

A cada dia, parece que o desafio aumenta, sabe? As vontades começam a cutucar a gula e tenho que me segurar muito para não desandar.

Data: 21.01.14

Café da manhã: Shake de chocolate cremoso da Herbalife + Leite desnatado com chia

Almoço: alface, cenoura crua ralada, croutons, peito de peru defumado e queijo branco.

Pré  treino: sanduiche de peito de peru com queijo branco.

Pós treino + jantar: shake de chocolate com herbalife 24 houra rebuild Strenght.

Lanche: baguete com requeijão do Rei do Mate (jaca) + Suco de morango com água sem açúcar.

Diário da RA – Dia#14


O dia oficial da pesagem é amanhã e já estou ansiosa rs…

O que estou gostando de postar aqui é que não tem jeito de comer o que escondi. (aliás, esconder o que comi rs) E pensando nos pequenos abusos que ando fazendo já estou sentindo que o resultado na semana #2 não será tão incrível quanto a semana #1.

Data: 15.01.14

Café da manhã:
400 ml de NRG + 400 ml de Thermojects da Herbalife
1 colher de sopa de chia + shake de morango da herbalife batido em 250 ml de leite desnatado.

Almoço:
Sopa detox com frango grelhado.
almoço

Pré-treino:
Peito de peru e queijo branco no pão integral. 1 BCAA

Pós-treino + jantar
Herbalife 24 hours Rebuild Strenght + Shake de morango cremoso da Herbalife com leite desnatado.
pós treino

Lanche:
Uma fatia grande de melancia.

melancia

Água: 2,5 litros

Diário da RA – Dia#9


Olá, tem gente que diz que a cada dia a reeducação alimentar vai ficando mais fácil, mas de verdade, acho que ainda estou na fase hardcore onde dá vontade de comer tudinho que vejo pela frente. É uma luta constante dentro de mim para não comer besteira e me regrar na atividade física.

A luta é tão grande que hoje perdi a hora e o treino e tive que deixar para de noite, horário que a academia fica lotada e tem que dividir aparelho (fuen).

Data: 10.01.2014

Café da manhã:
400 ml de NRG da Herbalife + 250 ml de leite desnatado batido com shake da Herbalife de morango e uma colher de sopa de chia.
Jaca: cheguei na rádio e comi um pão de queijo. Fuen!

Almoço:
Duas fatias finas de picanha sem gordura, muita rúcula, alface, dois sticks de cenoura cozida, dois sticks de beterraba cozida, meia bola de mussarela de búfala, um ovinho de cordona, um mini pão de alho, queijo coalho (não resisti), um batonete de kani e casquinha mista da gelateria parmalat (jaca). O prato pesou 290 g. Vou confessar que me “liberei” um pouco pra me forçar a correr à noite…(ridícula eu, eu sei)

Seria mais bonito se não houvesse o queijo e o pão...

Seria mais bonito se não houvesse o queijo e o pão…

Pré-Treino:
Sanduíche de peito de peru com queijo branco no pão de forma integral  e BCAA

Pós treino e jantar:
Whey + shake de morango herbalife com leite desnatado.

Água: 2,25 litros. Preciso aumentar esta quantidade…

Vida saudável – Semana #1


Olá!
No dia 2 de janeiro eu (re)iniciei o meu projeto pensando magro (projeto mimis, projeto verão 2015, não mais fat e tantos outros rs) com 71,3 kg. Fui postando aqui os meus diários de RA e os exercícios apenas no aplicativo RunStatic.

Resumidamente, malhei 5 dias nestes 7 dias que passaram. A minha meta de ano era de malhar pelo menos 3x na semana, mas estou procurando aumentar este número para ter resultados mais rápidos. Vou confessar que não é fácil, NÃO MESMO! A gula começa a apertar e a vontade de comer coisas gordas cresce demais e tenho que me segurar para não jacar todos os dias. Aliás, foi por não ter me segurado que nunca emagreci o precisava. Mas vamos lá, estou tentando me manter firme.

E o resultado na balança, Lívia?

Data da foto: 02.01.2014, pela manhã.

Fui de 71,3 kg para

Peso: 70,3 kg em 09/01/2014

Peso: 70,3 kg em 09/01/2014

– 1 kg em uma semana. Olha, eu acho que foi muito bom rs…tendo em vista que uma vez uma nutricionista me disse que emagrecer saudável é 2 kg por mês. É isso aí!

Tudo bem que eu estava numa alimentação terrível antes de iniciar a RA, mas…vamos com foco, força e fé. Simbora!

Diário da RA Dia #3


Vixi, chegou o final de semana. Eis os dois dias que costumo colocar tudo a perder. Todo o esforço da semana costumava se perder e junto com ele o foco.

Vamos começar pelo dia #3, sábado dia 04/01/2014.
Acordei umas 10h e pouco e de pré-treino fui com granola e leite desnatado. Fui para academia e voltei mais ou menos 13h30. Bati o Whey com água porque sabia que já iria almoçar.
Almoço: um mega omelete com dois ovos e queijo muçarela. De sobremesa: granola, chia e leite desnatado.
Jantar: dois sanduiches de queijo muçarela no pão light 10 grãos da wickbold com uma colher de sopa de maionese hellmans.

Hoje o consumo de carbo foi baixo e consumi muita gordura e proteínas, deve ser por isso que me senti cansada.

Lanche: 4 bolachas nesfit de cacau.

Água: 2 litros.
Beber mais água e equilibrar carbo, gordura e proteína.
Simbora!
Como foi o seu sábado?

Diário da RA – Dia #2


Olá, cá estamos no segundo dia de reeducação alimentar. (O dia #1 você pode ler aqui).

Data: 03/01/2014

Café da manhã:
Repeti os 400 ml de água misturados a uma colher de chá do NRG da Herbalife + 250 ml de leite desnatado batido com shake de baunilha, também da herbalife.

Almoço:

Almoço do dia: alface, cenoura, milho, peito de peru e quirche de queijo. E o chá feel good.

Lanches:

1 maçã red, granola com leite desnatado.

Pré treino:
Duas fatias de pão light 12 grãos com geléia de amora da queensberry. Além do Bcaa

Jantar e pós treino:
Whey protein + shake + leite desnatado.

Água do dia:
Passei dos 2, 6 litros hoje!

Jaca do dia: fugiiiii ebaaaaaa