Resultados Desafio 90 dias #1


Quem acompanhou o post anterior e as metas de 2018 sabe que iniciei um desafio de 90 dias do meu Espaço Vida Saudável, o EVS Aguiar.

Em resumo é um programa que vai me ajudar a mudar meus hábitos alimentares e de vida e, consequentemente, irei eliminar peso e ficar com a saúde em dia.

Chegou a hora da verdade, a balança mostrou como foi minha semana.

Avaliação de bioimpedancia

No desafio de 90 dias, irei realizar esta avaliação toda sexta-feira para acompanhar o progresso.

Vou ser bem honesta: eu nunca na vida eliminei mais de 1kg assim logo de cara. Acho que o máximo de perda de peso que já consegui foram 3kg em 45 dias. Então, pra mim, foi um resultado muito legal!

Ainda mais porque tenho hipotireoidismo (controlado) e usei isso como desculpa para estar acima do peso até entender que se está controlado, não tem porque prejudicar no emagrecimento.

Comparando os dados:

Bioimepedância - comparando os dados

A primeira medição foi realizada em 02.01.18 e a segunda, 12.01.18

Menos peso: felicidade demais! Ainda tenho um bom caminho pela frente, mas achei que foi um excelente começo!
Músculo: já entendi que preciso puxar mais peso, fazer mais musculação rs
Idade corporal: que maravilha ficar um ano mais nova logo de cara, né? rs A meta inicial é ter a mesma idade do RG na balança.
IMC: olha só! Saí do muito alto para alto! Sinal que to no caminho certo.
Gordura corporal: caiu um pouco, mas ainda tá bem alta. Não tem problema, estou apenas começando.
Gordura visceral: quantos kgs serão necessários para ela cair? Não sei. Vamos observar.
Metabolismo basal – tá caindo. Ou seja, emagrecer é realmente mudar seus hábitos. To vendo que ja ja vai bater 1200 calorias.
Relação cintura-quadril: saí do risco alto para o moderado. A meta é chegar no normal.

O que eu fiz nestes dias?
Como escrevi no post de metas, cortei o açúcar e o refrigerante. Vou explicar, cortei o açúcar branco e qualquer tipo que seja adicionado, seja em casa ou em industrializados. Já tinha lido muitas vezes que o açúcar não traz benefícios nenhum e mais uma lista de coisas ruins que ele pode acarretar se usado em abundância, como sempre usei rs.

Se eu sofri?  Muito. Teve dias que me sentia perdida, caçando o famoso docinho que não tinha em casa. Veja bem, eu não passei fome, mas tive que lidar com os impulsos e hábitos nos quais o doce sempre esteve presente. Impressionante como sair da zona do conforto incomoda, né?

Mas você que está me lendo deve estar pensando “nossa, que radical. Um docinho uma vez só não dá nada”. Então, meu caro leitor, eu não sei brincar de só um pouquinho. A primeira mordida é suficiente pra eu me afundar numa barra gigante ou acabar com uma caixa de bombons em menos de 3 minutos. Sim, pode chamar de gula ou compulsão, a verdade é que nisso eu deixo o açúcar dominar. Então, achei por bem cortar. Pelo menos nestes 90 dias pra ver se fico menos dependente.

E o refrigerante? Zero falta. Talvez tenha vontade quando participar de algum aniversário, mas no momento estou muito bem sem.

E o que mais?

Bom, dentro das metas, estava uma atividade física por dia. Nada muito exagerado, mas tirar ao menos 30 minutos do meu dia pra eu me mexer: caminhada, alongamento, alguma aula de ginástica. E consegui cumprir com louvor! Teve dia que eu estava cansada? Teve. Teve dia que eu queria ficar no sofá? Teve. Teve dia que choveu? Teve. Teve dia que o corpo gritava pra ficar parado? Teve. Mas, novamente, criar um novo hábito exige esforço e às vezes doi.

E o mais importante de tudo: alimentação. Sim. Talvez o que tenha me ajudado a eliminar tanto peso em pouco tempo é que segui a regra de 80% nutrição, 20% atividade física e 100% atitude.

Estou fazendo exatamente o programa de 90 dias do EVS Aguiar com uso dos produtos Herbalife e comendo os alimentos corretos nas refeições específicas.

Quer fazer parte do programa e/ou conhecer mais? Preencha o formulário abaixo que entrarei em contato!

Anúncios

Minha primeira semana do Desafio 90 dias


Ano novo, novas chances de cumprir a promessa de ter uma vida mais saudável, não é mesmo? Também sou deste time.

No post anterior, eu falei a respeito das minhas metas para este ano (leia aqui) e, obviamente, a primeira delas é emagrecer. Deixa eu explicar por que.

A comida – até então – sempre foi meu escape do estresse e também a comemoração de qualquer vitória. Problemas no trabalho? Comia como uma louca. Correria? Fast food. Briga com o marido? Se afoga na barra de chocolate. Aniversário de alguém? Rodízio. Almoço em família? Prato de pedreiro com repetição e ainda nadava na sobremesa.

Entendeu? rs Obviamente que com o passar dos anos eu fui ganhando mais peso e mais peso. Tive meus momentos de emagrecer um pouco, mas logo recuperava tudo. Mas, então, mais uma vez – e espero que desta vez seja real – estou aqui. Por isso, resolvi fazer com o meu marido o Desafio de 90 dias.

Veja bem, atualmente trabalho 90% do meu tempo (10% com freelas) com Herbalife e tenho um Espaço Vida Saudável com o meu marido (clica aqui pra conhecer a nossa página no facebook e instagram) e, claro, do jeito que eu tava como eu venderia uma vida saudável? Precisava mudar e logo.

Aproveitei esta coisa de ano novo, esperança para novas ações e lançamos juntos o primeiro Desafio 90 dias do EVS Aguiar – Anfitriões, ou seja, 90 dias tendo todos os dias um estilo de vida saudável e ativo. Isso significa: novos hábitos, boa nutrição e também adeus ao sedentarismo. E você pode entrar também, se quiser, só falar.

O desafio iniciou oficialmente dia 2 de janeiro de 2018 com a pesagem oficial e veja só como eu estava.

Avaliação de bioimpedancia - Lívia - 02.01.18

Como eu iniciei o meu desafio de 90 dias.

Meio assustador pra mim. Ver meu avatar em última posição deu desespero ao mesmo tempo que me encheu de mais coragem para fazer tudo direito.

Veja, tenho dois pontos fracos: doces e pães/massas, o que resumi em uma coisa: açúcar. Então, junto com todo o programa me desafiei a ficar 90 dias sem açúcar. Mas este desafio do açúcar já fui de cara a meia noite do dia 1 de janeiro.

Vou ser sincera: no terceiro dia já quis desistir. O mau humor me atacou, queria desesperadamente comer uma caixa de bombons, mas sigo firme. Meio irritadiça, mas firme rs. Teve um dia que acordei em pânico porque sonhei que estava comendo um bolo de cenoura e pensei: ah não, vou ter que recomeçar kkkk pra você ver como açúcar me viciou.

Também inseri no meu dia a dia atividade física, ao menos 30 minutos por dia. Nada de loucura, mas me mexer. Nem que seja uma caminhada leve. A ideia aqui além de me ajudar no emagrecimento é acabar de vez com o sedentarismo.  Esta parte de atividade física senti aquela dor que tem horas que incomoda, mas da para sobreviver. Não estou me matando e sim me movimentando.Tem dias que nas aulas eu pego pesado (sempre com orientação do professor, claro), mas quando estou sozinha, vou mais tranquila.

Aqui em casa marido e eu temos apenas o que queremos consumir: comida de verdade, produtos Herbalife e nada de porcarias.

Passar fome eu não passo, mas a gente luta contra as vontades. E nesta primeira semana aí eu lutei várias batalhas.

Na semana que vem, posto meu primeiro resultado e falo o que adaptei/mudei neste novo estilo de vida.

 

Como mudar o corpo em apenas 15 dias?


Chegou a hora de saber como mudar o corpo em apenas 15 dias. Por acaso, você já se perguntou quanto tempo leva para começar a emagrecer?  Ou melhor, quer saber quando vai começar a ver os resultados da sua nova dieta? Pois chegou ao lugar certo.

Antes de mais nada, calma! Você não engordou da noite para o dia e justamente por isso que não vai chegar ao seu peso ideal num piscar de olhos, mas o desafio de 15 dias nasceu para te mostrar que em apenas duas semanas de novos hábitos, você é capaz de emagrecer.

Mas como vou mudar o meu corpo?

No programa você terá acesso a coach personalizado que irá ver as suas necessidades calóricas e nutricionais para gerenciar o seu peso. Além disso, você será avaliado com biompedância toda semana para acompanhar a sua evolução que, acredite, irá acontecer com o uso da suplementação nutricional e ajustes na sua alimentação. Dicas de exercícios físicos também estão inclusas.

O nosso atendimento é individualizado, mas também oferecemos pacotes em família ou grupos porque sabemos que em comunidade a jornada se torna mais fácil e prazerosa.

Você pode mudar o seu corpo a partir de agora. Só depende de você.

Venha conhecer o nosso Espaço de Vida Saudável ou agende sua visita à domicílio pelo WhatsApp.

Onde estamos?
Rua Capitão Otávio Machado, 1.153- Chácara Santo Antônio, São Paulo – SP.Horário de funcionamento: segunda à sexta-feira, das 11h30 às 14h30.
Informações 11 98679-154
Curta a nossa página no facebook e nos siga no Instagram!