2ª semana de malhação!


Eliminando as gorduras e melhorando a saúde

Olha..ter que vir aqui e me justificar (pra mim mesma) é uma forma de não fugir da academia, sabia? rs

O problema é que a segunda semana de academia não começou com força total. Na segunda de manhã eu tive que ir ao médico e nada de ir pra academia. Estava disposta a ir depois do trabalho, mas a dor que eu estava sentindo nas costas por ter jogado wii (é, o videogame) no domingo não me deixou. Achei melhor repousar.
Mas daí na terça, peguei pesado. Corri duas séries de 10 minutos a 7km/h na esteira e caminhei 15 minutos. Depois, aula forte de spinning. Digamos que minhas bochechas ficaram vermelhas das 8h15 às 10h00!! Transpirei muito!!! O banco do spinning já não incomoda tanto então deu para dar aquele super gás sem medo. E para finalizar a malhação do dia: alongamento! Estica daqui e estica de lá…dói…muito, mas é aquela dor que passa e te faz sentir mais esticado.

Na quarta eu repeti o combo jump + pilates. Consegui pular mais, mas me exaustei rs. No fim da aula, mal levantava o joelho hahahah. Foi divertido. No pilates, senti pegar muito o abdômen, mas fiquei feliz de ver o alongamento cada vez mais bonito.

Na quinta eu estava cansada demais e pulei a corrida. É, pulei. Fui direto para o spinning. Mas não peguei leve não. Pedalei com tudo, cansei muito, confesso, mas foi bom. A endorfina é incrível, né? Depois dessa aula tive alongamento que quase chorei de dor!! Na hora, né? Porque depois que passou, ficou tudo lindo!!!

Na sexta-feira consegui correr 3km! Yei! Tá certo que corri 1,5 km, andei por 500 metros e corri mais 1,5km! Deu duas séries de 11 minutos! Meus 5km foram percorridos em 40 minutos! A meta é aumentar para 2 km com intervalo e aumentando aos poucos até correr os 5km sem parar! Será que até o dia 12 de fevereiro eu consigo? Só treinando para saber. Depois dessa correria, veio a aula de dança do ventre. Só treino de movimentos. Foi difícil. Estava toda travada, mas foi muito legal. Tenho que treinar muito ainda, mas vamos que vamos.

O problema é que nessa semana eu desandei com a alimentação. Não quero usar a TPM como desculpa, mas me sabotei. Comi pão 3 vezes na semana (um recheado com coisas gordas, outro só de queijo e um com peito de peru). E ainda teve aniversário da chefe e acabei comendo bolo, um pedaço pequeno, mas comi. Me sinto culpada. Ainda mais por causa do exame de sangue. Mas espero que não dê alteração por causa dessa semana. Tenho que controlar isso melhor!!!! Até comi abacaxi para desintoxicar!!!

Fiquei tão encanada que resolvi ir correr hoje (sábado) também. Sei que a minha endocrinologista havia me pedido que fizesse exercício 5 vezes na semana e vou tentar manter o pedido dela. Então, no sábado corri 3km de novo! 1,5km a 7km/h, 500 metros a 6km/h, 500 metros a 7km/h, 500 a 8km/h e mais 500 metros a 7km/h. O kilômetro final para chegar a 5 k eu fui caminhando de 6 km/h até a 2km/h quando terminei o meu exercício. Em suma, meus 5 k foram percorridos em 45 min. Estou diminuindo o tempo, mas continuo esbaforida!! Falta menos de um mês para a corrida de rua e espero ainda correr os 5k sem parar!!

Hoje eu também fui fazer o exame de sangue. Agora me resta esperar o resultado. Faltam poucos dias para a avaliação física. Confesso que estou com medinho!! Juro que depois que emagrecer em peso, eu vou mudar a minha régua de peso para porcentagem de gordura, ok? Porque acompanhando o Pensando Magro vejo que de peso ela não está perdendo tanto, mas sim em gordura..então..acredito que isso pode acontecer comigo também.

 

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oi, chocolate


Hoje seria o 27º sem chocolate se eu não tivesse dado aquela escorregada inconsciente no fim de semana passado. Mas tudo bem..mesmo acontecendo aquilo eu consegui não comer o restante do chocolate que estava na minha frente e, por incrível que pareça, aquela vontade louca sumiu. Sumiu não, ficou muito mais fácil de controlar.

Hoje eu vou comer, como já tinha me “deixado”, mas durante a semana vou segurar de novo e só comer na ceia do Ano Novo se tiver muita vontade (vou tentar me segurar). Daí…paro geral até fazer o exame de sangue lá pelo dia 13 de janeiro. Só que em janeiro, tenho novidades para mim mesma: tchau refrigerante, até logo massas e pães.

Vou segurar tudo porque me dei conta que o alto nível de glicose também é influenciado pelo carboidrato. Então…segurando as pontas. Claro que não vai ser tão radical quanto está sendo com o chocolate, mas não vou me permitir comer carboidrato demais.

A ideia é comer só no almoço. Será que vou conseguir? E tenho ainda que dar preferência pelos integrais. Frutas e gelatina diet serão as minhas aliadas neste regime e terei, de novo, que maneirar no queijo já que foi muito difícil diminuir o colesterol…foi quase um ano segurando as pontas, não quero mais passar por isso.

Vamos ver se isso é possível. Depois eu conto se a abistinência me causou problemas durante a ceia de Natal!

Falando nisso: Feliz Natal para todos! Muita paz e luz no coração de cada um!

Escorreguei


É com tristeza que venho anunciar que comi chocolate! Mas juro que foi inconsciente. No domingo de manhã, na casa do noivo, resolvi comer cereal. Estavam naqueles potinhos de vidro e quando fui comer, senti o bendito gosto do chocolate. Me senti mal por ter furado, mas não tão mal porque foi inconsciente. A força de vontade foi maior para não esculhambar. Ainda bem que não era promessa..senão…já era. Agora me resta estes 5 dias sem comer chocolate e depois do Natal paro de novo até refazer o exame de sangue…

Mais foco e cuidado para não comer de bobeira de novo.

Tchau, chocolate (5)


Uau! Hoje é o 17º dia sem comer chocolate! Que beleza! E olha que ontem foi complicado. Tivemos o amigo secreto do trabalho (ganhei O presente: dvd duplo do Harry Potter 7) e na mesa  de sobremesa tinha tudo com chocolate. Com execção de um sorvete de paçoca. Tudo bem que paçoca é extremamente calórico, mas foi um doce que pude comer hahahha

É sério…com essas festas de fim de ano tô achando melhor eu tomar cuidado..senão viro uma bolotinha. É nessas horas que fico de olho nos tweets do meu noivo (ele twita sobre alimentação saudável) e o blog Pensando Magro. É a forma de lembrar os meus objetivos: diminuir a glicose no sangue e ainda eliminar uns kgs! Vamos que vamos!

Tchau, chocolate


        Eu sempre achei que era uma piada quando alguém se dizia chocólotra. Porque a imagem que vinha na minha cabeça disso era alguém com tremedeiras, desmaios e mudanças bruscas de humor se não comesse o bendito chocolate.
Sempre fui daquelas que comia, ao menos, um chocolate por dia. Podia ser uma barrinha minúscula (um quadradinho de uma barra), um bombom ou até mesmo barras enormes quando vem a TPM. Mas nunca me classifiquei seriamente nesta categoria, só dizia que amava chocolate.

Até que fui fazer exames de sangue e levei uma bronca da endócrino. Níveis altos de colesterol, trigléciredes e glicose. Achava que tudo isso era resultado das besteiras que comia: croissant, lache de pão branco, salgadinho, Mc donalds, bolo, bolacha…mas nunca tinha parado para pensar no chocolate.

Afinal eu me sentia tão calminha e feliz quando aquele sabor delicioso chegava na minha língua.  E nem queria acreditar quando o oftalmo me disse que as dores de cabeça na TPM poderiam ser amenizadas e até extinguidas se eu não comesse chocolate porque ele é energético e aumenta a circulação do sangue e a pressão, podendo chegar a dor de cabeça.

Mas o alto nível de glicose no meu sangue está me preocupando. Comecei a reparar na minha alimentação para ver o que poderia melhorar isso, afinal Deus me livre de uma diabetes! E vi que aquilo que eu mais gosto de comer, poderia estar me prejudicando: o chocolate.

Foi neste momento que me toquei que estava comendo chocolate quase todos os dias. E com dor no estômago, resolvi me propor um desafio: não comer chocolate até a véspera de Natal. Não é promessa, não. Estou me testando para ver até onde vai a minha força de vontade.

Já se passaram dois dias. Caixas de bombons apareceram na minha frente, chocotone então..nem se fale. Mas estou com o pensamento firme. Faltam apenas 25 dias e eu sei que posso.

Veja bem…não vou dizer adeus, é só um tchau…pra eu tirar esse hábito da minha vida e comer só de vez em quando e em poucas quantidades. O único tipo de chocolate que estou me permitindo comer, é do shake da Herbalife. Afinal, é artificial e só engana mesmo rs.

Mais uma vez escrevo aqui para manter a minha vontade de ter uma vida mais saudável.