3ª semana de malhação


Olha que só que beleza: a minha terceira semana de malhação começou no domingo! Haja disposição, né? Tive que acordar cedo para levar a coleta 24 horas de urina e acabei resolvendo ir para a esteira. O esquema foi um pouco diferente porque eu estava cansada:

1) 500 metros caminhando a 6 km/h
2) 1k correndo a 7km/h
3) 500 metros caminhando a 6 km/h
4) 1 k correndo a 7,2 km/h
5)500 metros caminhando a 6 km/h
6) 1 k correndo a 7,4 km/h
7) 500 metros caminhando a 6 km/h e depois fui diminuindo a velocidade porque não gosto de parar a esteira de repente.

Meus 5 km foram percorridos em 42 minutos, três minutos a menos que no sábado.

Na segunda-feira eu quase me sabotei e não fui, mas tirei força de vontade olhando o resultado do exame. Então…a minha parte da esteira foi:

1) 500 metros a 6 km/h
2) 1 k a 7 km/h
3) 500 metros a 6 km/h
4) 1 k a 8km/h
5) 500 metros a 6km/h
6) 500 metros a 8,5 km/h
7) 500 metros a 8 km/h
8) 500 metros a 6km/h

Os 5k foram percorridos em 40’30”. Mas não parei com tudo, fui caminhando e diminuindo a velocidade até chegar nos 45 minutos.

Na terça-feira eu dispensei o spinning e quis correr de novo. Consegui correr mais 300 metros..fiquei muito feliz.

1) 500 m a 6 km/h
2) 1,5 k a 7 km/h
3) 500 m a 6km/h
4) 1 km a 7,4km/h
5) 500 m a 6 km/h
6) 700 m a 8 km/h

Percorri os 5k em 41 minutos, mas continuei de novo caminhando até chegar aos 50′. Detalhe que foram 3,2 km de corrida! uhuuuu

Na quarta me rendi à dança do ventre. Ainda estou bem travada, mas é um exercício que eu gosto muito. Depois, direto para a aula de pilates. Nada de corrida hoje…tem que ter uma pausa, né? Mas, acreditem ou não, eu saí quebrada. Sim, cheguei em casa com as pernas bambas  e exausta rs.

Na quinta resolvi ir para a esteira de novo. Dessa vez corri mais devagar, a 7 km/h e fiz uma série de 2km e outra de 1,5 km. Meus 5 km foram percorridos em 45 minutos. Vamos ver se depois eu consigo correr 2,5 km/h direto…

Na sexta eu resolvi não malhar. Não diria que foi uma auto-sabotagem, na verdade eu lembrei que é importante ter uma pausa para o corpo senão a chance de ter uma lesão é grande. Como eu só estava correndo na esteira, resolvi não correr. Foi estranho, confesso, mas tive que respeitar os meus limites. Mas daí no sábado, eu fui correr. Foram 3 k seguidos a 7km/h, descanso de 500 metros a 6km/h e um tiro de 1 k a 8,5 km/h. Foi cansativo, mas não estava mais tão esbaforida. Os 5 k foram em 40’30”.

A alimentação nessa semana foi muito difícil. “Naqueles dias” quase nada tem gosto bom, a não ser as guloseimas. Tentei me controlar, mas dei uma escorregada. Acho que isso acabou prejudicando o emagrecimento da semana, mas não me martirizo, só preciso ter mais foco.

A meta para semana que vem é continuar a corrida, ir no spinning pelo menos uma vez na semana e controlar a alimentação. Vamos que vamos!!!

Adeus ano velho, Feliz ano novo…


E chegou a hora do derradeiro post de 2011!  Hora daquele super-hiper-mega balanço do ano. Vamos lá?

O ano de 2011 começou com uma novidade sensacional: fiquei noiva! Pois é…em frente à praia, logo após o primeiro almoço do ano eu fui pedida em casamento. Super emoção! Dias depois me matriculei em um academia. Estava com 65,6 kg e 32% de gordura. Colesterol e triglicérides altíssimos! Tinha chegado o momento em que não poderia mais fugir de cuidar da minha saúde.

A academia foi uma novela. Faltei muito em alguns meses, ia todos os dias em outros, mas não cuidava muito da alimentação, mudei isso no derradeiro trimestre. Cheguei a perder muito peso, engordar demais, mas encerro o ano mais magra, triglicérides e colesterol baixíssimos,mas na luta para diminuir a glicose e a insulina no sangue. E claro que uma das resoluções para 2012 é diminuir essa taxa de gordura para 20%, no mínimo e tirar o medo da diabetes da minha frente para sempre.

Na faculdade tive meu grande desafio: produzir um curta-metragem. Foi estressante? Muito! Gratificante? Com certeza. Aprendi um bocado de coisas na marra mesmo e vi que sem organização a vida não anda, nem um curta rs. Percebi que escolhi bem em ter resolvido fazer outra faculdade. Claro que estou um pouco exausta, mas rádio e tv é tão a minha cara! Só que sem o jornalismo, isso não teria acontecido. Bizarro, né?

No estágio eu mudei de função. Estou aprendendo tanto! Cometo alguns erros ainda, infelizmente, mas começo a entender bem melhor o que é um rádio comercial. Bem diferente daquilo que eu imaginava antes de entrar. Confesso que já sei cantar quase todas as músicas hahaha e tenho um pouco de medo de fã de artista. Elas são capazes de cada coisa…nossa senhora! E o melhor de tudo é que cada vez menos eu fico inibida para lidar com pessoas (chefes, ouvintes e o que mais for preciso) e também a entender que cada um pensa diferente e que a união de uma equipe depende do equilíbrio dessas personalidades e o respeito de cada um. É, tô amadurecendo!

2012 será um fim de mais um ciclo! Mesmo que o mundo não acabe como os Maias previram, sei que pra mim um mundo vai terminar: da universidade. Pelo menos da graduação…pós, mestrado e doutorado ficam mais para frente.  O estágio termina e devo ir atrás de emprego (onde estou atualmente ou em algum outro lugar). Vou continuar com a academia, prestar muito mais atenção à minha alimentção e quem sabe já começar os planos efetivos para o casamento.

Me desejo mais calma em 2012. Afinal, ano de TCC, graduação e aquela sensação de “o que vai ser de mim depois de formada?” provam que será um ano um pouco estressante.  Mas…vamos que vamos! Bola pra frente!

Feliz Ano Novo pra todo mundo!!

Uau!


Acordei hoje me sentindo menos inchada. Como quem não quer nada, fui me pesar na balança aqui de casa que no dia 8 de dezembro tinha me indicado 65kg. E voilà! Subi na balança e… 64kg!!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Quanta alegria!

Agora que nem quero mais comer chocolate de novo! haha Explico: todas as besteiras aqui de casa: bolacha, bolo e doces têm chocolate na sua composição. Sem comer o vilão da vez, deixo de comer as outras besteiras também e assim fica menos difícil emagrecer! Que beleza!  E olha que me pesei dois dias depois do Natal..e normalmente a gente dá uma inchada, né?Rs

Continuo com o programa herbalife: Shake + chá + multivitaminas de manhã, almoço leve, shake de noite e muita água!! Quando bate aquela fome nos horários fora das refeições um pão de queijo ou uma fruta me aliviam a tensão!

Estou muito feliz! Mesmo que não tenha chegado aos 60kg como queria, eu to diminuindo. É bem mais fácil manter um peso quando emagrecemos devagar do que tentar segurar depois de uma dieta super radical ou uma ajuda de remédio!

Vou deixar a avaliação física para depois da praia porque esta semana estou mais focada no TCC. Em janeiro, vida nova e mais saudável! Certeza!

Ironia


Foi uma luta não muito fácil ficar sem comer chocolate. Tive até a escorregada inconsciente, mas me mantive firme. Ontem foi véspera de Natal e, como eu tinha me permitido, eu poderia comer chocolate. Claro que fui direto para o tijolinho (quem conhece, sabe do que estou falando). Peguei um pedaço razoavelmente grande (depois coloco a foto) e também um pouco do doce da minha prima (quem tem chocolate).

Por incrível que pareça, não consegui comer mais que 1/3 do tijolinho! Senti ele super enjoativo. Acredita? Eu que devorava vários pedaços na boa tive dificuldade para comer. Estava delicioso, claro, mas não descia. Que coisa.

E eis que hoje de manhã vem a surpresa: uma dor de barriga que me fez ir ao banheiro milhões de vezes. Fora a dorzinha chata que estou sentindo.  Isso seria um sinal?

Que hilário! Jurava que a cairia na tentação e esculhambaria no doce, mas não tive vontade. E do jeito que minha barriga está hoje, não vou querer comer no almoço de novo. É, acho que vai ser mais fácil ficar sem comer chocolate até eu fazer o exame de sangue. Mais fácil do que eu esperava. Que ironia do destino!

Ok, vou confessar que isso não me deixou tão triste porque provei para mim que dá para viver sem chocolate. Mas precisava da dor? Eu dispensava fácil.

É isso aí! A saga tchau, chocolate voltou!

 

oi, chocolate


Hoje seria o 27º sem chocolate se eu não tivesse dado aquela escorregada inconsciente no fim de semana passado. Mas tudo bem..mesmo acontecendo aquilo eu consegui não comer o restante do chocolate que estava na minha frente e, por incrível que pareça, aquela vontade louca sumiu. Sumiu não, ficou muito mais fácil de controlar.

Hoje eu vou comer, como já tinha me “deixado”, mas durante a semana vou segurar de novo e só comer na ceia do Ano Novo se tiver muita vontade (vou tentar me segurar). Daí…paro geral até fazer o exame de sangue lá pelo dia 13 de janeiro. Só que em janeiro, tenho novidades para mim mesma: tchau refrigerante, até logo massas e pães.

Vou segurar tudo porque me dei conta que o alto nível de glicose também é influenciado pelo carboidrato. Então…segurando as pontas. Claro que não vai ser tão radical quanto está sendo com o chocolate, mas não vou me permitir comer carboidrato demais.

A ideia é comer só no almoço. Será que vou conseguir? E tenho ainda que dar preferência pelos integrais. Frutas e gelatina diet serão as minhas aliadas neste regime e terei, de novo, que maneirar no queijo já que foi muito difícil diminuir o colesterol…foi quase um ano segurando as pontas, não quero mais passar por isso.

Vamos ver se isso é possível. Depois eu conto se a abistinência me causou problemas durante a ceia de Natal!

Falando nisso: Feliz Natal para todos! Muita paz e luz no coração de cada um!

Meta para meus 25 anos


Nessa coisa toda de ficar sem comer chocolate, de iniciar a corrida na esteira e ainda cuidar melhor da alimentação me faz querer estabelecer uma meta mais concreta. Em março eu faço 25 anos. Será que eu consigo chegar aos 60kg ou menos até lá? Digo isso contando com o aumento de massa magra também, né?! Aí..seria algo de 6 a 7kg em 3 meses. Hum…vou tentar!!! Afinal, foi 1kg a menos em menos de duas semanas…acho que dá sim!! Tenho que ter é MUITA disciplina.

Vamos à luta! Vou continuar com a Herbalife (me sinto bem com o shake, thermojects e o multivitaminas), mais comida saudável, litros de água e frutas..quem me acompanha?

Tchau, chocolate (4)


Gente…que felicidade! Já estou no 11º dia sem comer chocolate. E, coincidência ou não, minhas calças estão precisando de cinto! E eu emagreci! Yes! 1kg a menos! Eu costumo me pesar em três balanças: de casa, da academia e da endocrinologista.

Em casa, bateu 65kg, da médica 66,5 kg e da academia ainda não pesei…vou deixar pra avaliação física no fim do mês!  Jesus!!! Os pesos anteriores eram: 66 kg (há duas semanas), 68kg (há 3 meses).  Costumo seguir mais da academia por me pesar no mesmo horário, mas o peso está diminuindo!

Prova que o chocolate era o meu grande vilão! Atualmente minha calça é entre 42 -44. A meta é entrar na calça 40 novamente e ficar confortável (nada de me espremer pra entrar ou tirar a calça e ver as marcas do tecido esmagando a pele). Será que rola até o fim do ano? Seria uma belezinha, hein?!!  Eu consigo. Estou bem mais esperançosa!

A minha dieta está na base do shake e chá da herbalife, almoço balanceado e frutas durante o dia. E água. MUITA água. Ando até anotando a litragem pra garantir que pelo menos os dois litros diários sejam consumidos. Em dias que vou na academia, tento aumentar para 2,8 L por causa do suor.

Meta final? Vestir o número 38 de novo e nele ficar sempre! Eu vou conseguir! Sei disso! Uhul!!!

Saúde!


Já faz alguns anos que eu brigo com a balança (que mulher não briga?rs). Na minha adolescência eu buscava pelo handball e as aulas de educação física uma maneira de emagrecer. Me achava enorme, mas olhando as fotos daquela época, não era tão gordinha não. Só tinha aquele pneu em volta da cintura. Mesmo assim, me achava imensa.

Aos 16 anos entrei em um regime radical. Meu café da manhã eram duas torradas com queijo cottagae. Não comia nada no lanche da escola.Meu almoço era apenas um filé de frango grelhado e duas fatias de alface. Não jantava. E ainda fazia esteira 30 minutos todos os dias. Não demorou muito para que eu emagrecesse 10 kg. Se não me engano, foram 2 meses.

Fiquei magrela, mas a barriguinha ainda saltava. Eu ainda me achava gorda. Virei antissocial. Não saía para comer e percebi que estava com um hálito terrível por mais que escovasse muito os dentes. Só fui perceber o quanto estava magra (49kg) quando tiraram uma foto minha e vi meus ossos saltando, que tinha perdido todas as minhas curvas (não eram muitas) e que eu parecia doente.

Preocupada com a neurose, comecei a comer como gente normal. Cuidava, claro. Não comia nada de fritura e sofria com a ausência de doces, mas me matinha ali no frango grelhado. Porém, continuava antissocial..nunca saía para comer. Quando ia, bebia um copo d´água. Meu peso foi para 56kg e eu estava até que feliz com isso.

Tudo mudou quando comecei a namorar meu noivo. Era realmente chato não sair com ele porque não comia nada. E então, resolvi mudar. Só que eu esculhambei. Não o culpo, culpo a mim mesma.

No primeiro ano de faculdade eu consegui manter o peso. Afinal eu ainda não trabalhava, só estudava de manhã. No meu segundo ano, o bicho pegou. Má alimentação na certa (comer na rua não é nada fácil) e comecei a engordar. Mas não foi muito, fui para 58kg.

Me formei em jornalismo com este mesmo peso (entre subidas e descidas da balança). Entrei de férias e malhei como uma condenada. Iniciei o curso de rádio e tv pesando 56kg novamente. Estava super contente.

Seis meses depois, arranjei o meu primeiro emprego. Com o tempo mais escasso, engordei. Fui para 60kg e eis que o meu desespero começou. Ia de regime e regime até emagrecer. Foi o ano sanfona…emagrecia, engordava, emagrecia e engordava. Saí do meu emprego com 62kg e fui estagiar onde estou atualmente. Mais um sufoco: engordei MUITO.  E para piorar a minha situação os níveis de colesterol e triglicérides em meu corpo eram muito altos. Quando cheguei aos 65,6kg  e 32,7% de gordura e meu nível de desespero foi maior que a aversão à academia.

Em janeiro deste ano, me matriculei. Ia todos os dias. Emagreci 3kg em 45 dias. Estava empolgadíssima.

Eis que a massa magra começa a se desenvolver. O peso não diminuía, só aumentava. Veio o desânimo. Engordei um pouco de gordura sim, mas também de massa magra. Queria resultados mais rápidos. Afinal eu estava malhando todos os dias.

Pela derradeira avaliação (feita em agosto…sim, já tenho que fazer outra) eu vi que estava com 67kg, 30% de gordura e que ganhei 3kg de massa magra. E meu IMC ainda indica sobrepeso.

Claro que o problema está na alimentação. Sou quase viciada em chocolate (difícil ficar mais de 2 dias sem comer), mas estou na luta…sempre buscando forças e incentivo..até encontrar o blog PENSANDO MAGRO. A menina conseguiu, com muita luta, emagrecer 24kg em um ano. Leio os posts dela e me indentifico na maior parte deles e percebi que é possível sim emagrecer.

Falta apenas 1 mês para o Natal. Quero evitar dietas milagrosas que me farão engordar quando eu não aguentar mais seguir à risca. Vou seguir meu treino e dizer tchau ao chocolate. Será que consigo não comer até o dia 24/12? Este é o meu desafio do verão.

Espero conseguir e não me boicotar. Quero marcar a a avaliação justamente na semana do Natal…até mesmo para ter um incentivo e não esculhambar nas festas de fim de ano.

Graças ao esforço de não comer massas e pães eu consegui baixar meus níveis de colesterol e triglicérides para fora da zona do perigo. Mas a glicose..tá alta demais. Por isso, força para não comer doces, principalmente o chocolate.

Será que essa coisa de ficar escrevendo a dieta, sucessos e fracassos funciona? Vou tentar.  Vai que alguém se inspira como me inspirei na Camilla do PENSANDO MAGRO?